Siedzący skręt z taśmą oporową

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ziemi z wyprostowanymi nogami przed sobą i prostymi plecami.
2Krok: 2 Owiń taśmę wokół talii i trzymaj końce obiema rękami.
3Krok: 3 Napnij mięśnie brzucha i powoli skręć tułów na jedną stronę, trzymając plecy proste i stopy na ziemi.
4Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na końcu skrętu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 (czysta wariacja) Powtórz skręt na drugą stronę.
6Krok: 6 Kontynuuj naprzemienne strony przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Lewar przedni

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Zaawansowany