Wiszący szczupak

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra, mięśnie barkowe
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Zawieś się na drążku do podciągania z ramionami całkowicie wyprostowanymi i dłońmi skierowanymi od siebie.
2Napnij mięśnie brzucha i unieś nogi w kierunku drążka, trzymając je proste.
3Kontynuuj podnoszenie, aż twoje ciało utworzy kształt 'V', z nogami równolegle do podłoża.
4Utrzymaj pozycję przez chwilę, a następnie powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz pożądana liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Rolka na kole

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Średniozaawansowany