Wstrzymane odwrotne brzuszki

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Zawieś się na drążku do podciągania z całkowicie wyprostowanymi ramionami i dłońmi skierowanymi od siebie.
2Napnij mięśnie brzucha i unieś kolana w kierunku klatki piersiowej, zginając miednicę w stronę klatki.
3Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść kolana z powrotem do pozycji startowej.
4Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Brzuchy v. 2

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący

Gąsienica

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący