45° skłon boczny

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań z nogami na szerokość barków, a ramionami wyciągniętymi wzdłuż ciała.
2Krok: 2 Trzymając plecy prosto i aktywując mięśnie brzucha, powoli pochyl się w jedną stronę, opuszczając rękę w kierunku kolana.
3Krok: 3 Zatrzymaj się na moment na dole, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
4Krok: 4 Powtórz po drugiej stronie.
5Krok: 5 Kontynuuj na przemian po stronach przez żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.