Skrzynka z obciążeniem (na piłce stabilizacyjnej)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny, mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Obciążenie

Instrukcja wykonania

1Usiądź na piłce do ćwiczeń z stopami płasko na ziemi i kolanami zgiętymi pod kątem 90 stopni. Krok: 2 Trzymaj talerz obciążeniowy lub hantel obiema rękami i wyprostuj ramiona nad głowę. Krok: 3 Napnij mięśnie brzucha i powoli zginaj tułów do przodu, zbliżając klatkę piersiową do kolan. Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść tułów z powrotem do pozycji wyjściowej. Krok: 5 Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.