Ćwiczenie w leżeniu na plecach z użyciem linki kablowej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Przymocuj kabel do niskiego wyciągu i połóż się na plecach na macie.
2Chwyć kabel obiema rękami i wyciągnij ramiona prosto w górę w stronę sufitu.
3Ugnij kolana i unieś nogi, zbliżając uda do klatki piersiowej.
4Utrzymując górną część ciała w stabilnej pozycji, unieś miednicę w kierunku klatki piersiowej, unosząc biodra z maty.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść biodra z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Powtórz pożądana liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Martwy owad

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący

Flaga

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Zaawansowany