Bok biodra (na poręczach równoległych)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny, mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań między dwoma równoległymi drążkami, trzymając stopy na szerokość barków.
2Połóż ręce na drążkach i unieś swoje ciało z ziemi, opierając wagę na ramionach.
3Napnij mięśnie brzucha i powoli unieś nogi na bok, trzymając je prosto.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.