Łokieć boczny z kabelkiem gładkim

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość ramion i chwyć uchwyt kabla jedną ręką.
2Utrzymaj prostą plecy i zaangażuj mięśnie brzucha.
3Powoli pochyl się w bok w talii, opuszczając uchwyt kabla w kierunku kolana.
4Zatrzymaj się na moment, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Skup się na płynnym ruchu.
5Powtórz po drugiej stronie.
6Naprzemiennie zmieniaj strony przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Żabka crunch

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący

Rolka na kole

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Średniozaawansowany