Pompki brzuszne z taśmą oporową

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień klatki piersiowej
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Przymocuj taśmę mocno do stabilnego punktu kotwiczenia.
2Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami i stopami płasko na ziemi.
3Trzymaj taśmę obiema rękami i wyciągnij ramiona prosto w górę w kierunku sufitu. Skup się na ruchu.
4Angażując mięśnie brzucha, powoli unieś górną część ciała z ziemi, wyginając się do przodu, aż twój tułów będzie pod kątem 45 stopni.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Flaga

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Zaawansowany

Kokony z mega

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący