Wyrzutnia kettlebell

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny, mięśnie barkowe
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Kettlebell

Instrukcja wykonania

1Stań z nogami na szerokość barków, trzymając kettlebell w prawej ręce nad głową.
2Obróć lewą stopę na zewnątrz o około 45 stopni i trzymaj prawą stopę skierowaną na wprost.
3Pochyl tułów w lewą stronę, trzymając prawą rękę wyciągniętą nad głową i wzrok na kettlebellu.
4Opuszczaj tułów tak nisko, jak potrafisz, trzymając prawą rękę prostą, a lewą wyciągniętą na boku.
5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej, popychając przez prawą stopę i angażując mięśnie skośne.
6Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień strony.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.