Straddle planche

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy, mięsień klatki piersiowej
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Zacznij w pozycji do pompek, z rękami na szerokość barków i stopami rozstawionymi szeroko.
2Krok: 2 Zaangażuj swoje mięśnie brzuszne i powoli przenieś ciężar do przodu, przesuwając ramiona nad rękami.
3Krok: 3 Ugnij łokcie i opuść ciało w kierunku ziemi, trzymając łokcie blisko boków.
4Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na dnie, a następnie wypchnij dłonie, aby wyprostować ramiona i podnieść ciało z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.