Poziomy wyciskanie Pallofa z taśmą

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny, mięśnie pośladkowe
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Przymocuj taśmę do solidnego punktu zaczepienia na wysokości talii.
2Krok: 2 Stań prostopadle do punktu zaczepienia, stopy na szerokość ramion.
3Krok: 3 Chwyć uchwyt taśmy obiema rękami i odsuwaj się od punktu zaczepienia, aby stworzyć napięcie w taśmie.
4Krok: 4 Przenieś ręce do klatki piersiowej, trzymając łokcie zgięte i blisko ciała.
5Krok: 5 Zaangażuj mięśnie brzucha i utrzymuj stabilną pozycję.
6Krok: 6 Wyciągnij ramiona prosto przed siebie, wypychając taśmę od ciała.
7Krok: 7 Utrzymaj wyciągniętą pozycję przez kilka sekund, koncentrując się na utrzymaniu napięcia w mięśniach brzucha.
8Krok: 8 Powoli przynieś ręce z powrotem do klatki piersiowej, opierając się ciągowi taśmy.
9Krok: 9 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Kokony

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący