Brzuszki na siedząco z linką

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Usiądź na maszynie kablowej, stopy na ziemi, kolana zgięte.
2Krok: 2 Chwyć uchwyt kabla obiema rękami i umieść go za głową.
3Krok: 3 Napnij mięśnie brzucha i powoli zgiń górną część ciała do przodu, zbliżając klatkę piersiową do kolan.
4Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Rolka na kole

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Średniozaawansowany