Rolka na kole

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Roller kołowy

Instrukcja wykonania

1| Klęknij na podłodze i umieść wałek przed sobą.
2| Umieść ręce na uchwytach wałka i wyprostuj ramiona przed sobą.
3| Napnij mięśnie brzucha i powoli roluj wałek do przodu, utrzymując plecy prosto, a mięśnie brzucha napięte.
4| Kontynuuj rolowanie do przodu, aż twoje ciało będzie całkowicie wyprostowane, a ramiona uniesione nad głowę.
5| Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli roluj wałek z powrotem w kierunku kolan, utrzymując kontrolę i napinając mięśnie brzucha.
6| Powtórz pożądana liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.