Podnoszenie nóg na leżąco z taśmą oporową

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na plecach z prostymi nogami i stopami razem.
2Umieść taśmę wokół łuków stóp i trzymaj jej końce w rękach.
3Napinając mięśnie brzucha, unieś obie nogi unosząc je nad ziemię, aż będą prostopadłe do podłogi.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.