Wisiały pike weak

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra, mięśnie barkowe
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Zawieś się na drążku do podciągania, z ramionami całkowicie wyciągniętymi i dłońmi skierowanymi na zewnątrz.
2Krok: 2 Napnij mięśnie brzucha i unieś nogi w kierunku drążka, trzymając je proste.
3Krok: 3 Kontynuuj unoszenie, aż twoje ciało utworzy kształt 'V', z nogami równoległymi do ziemi. Podkreśl słabą kontrolę.
4Krok: 4 Utrzymaj pozycję przez chwilę, a następnie powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.