Wypychanie brzucha

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Połóż się na ławce z nachyleniem, upewniając się, że twoje stopy są zabezpieczone, a kolana zgięte pod kątem 90 stopni.
2Umieść ręce za głową lub na klatce piersiowej.
3Napnij mięśnie brzucha i unieś górną część ciała w kierunku kolan, zwijając tułów.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.