Rolka odwrotne spięcia brzucha

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Roller

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na plecach z ramionami wyprostowanymi nad głową i prostymi nogami wyciągniętymi przed siebie. Krok: 2 Umieść wałek między stopami i chwyć go palcami. Krok: 3 Napinając mięśnie brzucha, unieś nogi z ziemi i zgiń kolana w kierunku klatki piersiowej, przesuwając wałek w stronę ciała. Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej, przesuwając wałek z dala od ciała. Krok: 5 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.