Zawieszone kręgi brzuszne

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny, mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Przymocuj trener zawieszeniowy do wysokiego punktu zaczepienia i dostosuj paski do wysokości talii.
2Stań tyłem do punktu zaczepienia i trzymaj uchwyty z ramionami wyciągniętymi przed sobą.
3Pochyl się do przodu w talii, utrzymując ciało prosto i zaangażowane mięśnie brzucha.
4Obniż swoje ciało tak nisko, jak to możliwe, zachowując kontrolę i napięcie w mięśniach brzucha.
5Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie powoli podnieś swoje ciało z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Kokony z mega

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący