Pełny maltańczyk

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień klatki piersiowej
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na wysokości barków, z rękami wyciągniętymi na boki.
2Powoli przechyl się do przodu, utrzymując ręce proste, aż górna część ciała będzie równoległa do podłoża.
3Napnij mięśnie brzucha i utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund.
4Wróć do pozycji wyjściowej, odpychając się ze stóp i wstając z powrotem.
5Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Gąsienica

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący