Płaskie podporowanie w lekkim rozstawie

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień klatki piersiowej, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Zacznij w pozycji do pompek, z rękami na szerokość barków i ciałem w linii prostej.
2Krok: 2 Napnij mięśnie brzucha i powoli przenieś ciężar ciała do przodu, przekraczając ramiona.
3Krok: 3 Utrzymuj łokcie lekko zgięte i ciało w linii prostej, gdy się pochylasz.
4Krok: 4 Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.