Asystowane podciąganie kolan z rzutem w dół

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra, mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Maszyna wspomagana

Instrukcja wykonania

1Zawieś się na drążku do podciągania z wyciągniętymi ramionami i dłońmi skierowanymi od siebie.
2Krok: 2 Napnij mięśnie brzucha i unieś kolana w kierunku klatki piersiowej, trzymając nogi razem.
3Krok: 3 Gdy twoje kolana osiągną poziom klatki piersiowej, dynamicznie opuść nogi w kierunku ziemi, całkowicie je prostując.
4Krok: 4 Pozwól nogom ponownie się unieść i powtórz ruch przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.