Skrzynkowanie krzyżowe

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Połóż się na plecach, z ugiętymi kolanami i stopami opartymi płasko na ziemi.
2Umieść ręce za głową, z łokciami skierowanymi na zewnątrz.
3Angażując mięśnie brzucha, unieś górną część ciała z ziemi i skręć, aby zbliżyć prawy łokieć do lewego kolana.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz po drugiej stronie, zbliżając lewy łokieć do prawego kolana.
6Powtórz dla pożądanej liczby powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.