Kabelowe skręty w pozycji stojącej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Przymocuj uchwyt kablowy do wysokiego bloczka i stań plecami do maszyny.
2Krok: 2 Chwyć uchwyt obiema rękami i umieść go za głową, trzymając łokcie ugięte.
3Krok: 3 Stań w rozkroku na szerokość barków i lekko ugnij kolana.
4Krok: 4 Napinając brzuch, wydychaj powietrze i zegnij tułów w kierunku kolan, przyciągając łokcie w kierunku ud.
5Krok: 5 Zatrzymaj się na chwilę na dole ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
6Krok: 6 Powtórz przez określoną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.