Ważony rosyjski skręt

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny, mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Obciążenie

Instrukcja wykonania

1Usądź na ziemi z ugiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze.
2Krok: 2 Trzymaj ciężar lub piłkę lekarską obiema rękami przed klatką piersiową.
3Krok: 3 Lekko odchyl się do tyłu, utrzymując prostą plecy i napięty core.
4Krok: 4 Powoli skręć tułów w prawo, kierując ciężar lub piłkę lekarską w stronę podłogi po prawej stronie.
5Krok: 5 Zatrzymaj się na chwilę, a następnie skręć tułów w lewo, kierując ciężar lub piłkę lekarską w stronę podłogi po lewej stronie.
6Krok: 6 Kontynuuj naprzemiennie skręty przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Brzuszek

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący