Band-assisted wheel rollerout

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Uklęknij na podłodze i trzymaj uchwyty taśmy obiema rękami, dłońmi skierowanymi w dół.
2Umieść taśmę na ziemi przed sobą i ustaw ręce na szerokość barków.
3Napnij mięśnie brzucha i powoli tocz kółko do przodu, wydłużając ciało tak daleko, jak potrafisz, zachowując kontrolę.
4Zatrzymaj się na chwilę w najdalszym punkcie, a następnie powoli tocz kółko z powrotem w kierunku kolan, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
5Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Planka żabia

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Zaawansowany

Lewar przedni

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Zaawansowany