Brzuszki na piłce stabilizacyjnej (pełny zakres, ręce za głową)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Piłka stabilizacyjna

Instrukcja wykonania

1Usiądź na piłce stabilizacyjnej, stopy płasko na ziemi, kolana zgięte pod kątem 90 stopni.
2Umieść ręce za głową, łokcie skierowane na zewnątrz.
3Napinając mięśnie brzucha, powoli zgiń górną część ciała do przodu, zbliżając klatkę piersiową do kolan.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli wróć górną część ciała do pozycji wyjściowej.
5Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.