Klęcząca deska z dotykiem barku (mężczyźni)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Rozpocznij w pozycji klęczącej, z rękami na ziemi, w rozstawie na szerokość ramion. Krok: 2 Wyprostuj nogi za sobą, opierając się na palcach, i unieś ciało w pozycję deski. Krok: 3 Utrzymując napięty korpus i stabilne biodra, unieś jedną rękę z ziemi i dotknij przeciwnego barku. Krok: 4 Zwróć rękę na ziemię i powtórz z drugą ręką. Krok: 5 Kontynuuj naprzemienne strony przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.