Stojące unoszenie na kablu

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny, mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Stań naprzeciwko maszyny do kabli, rozstawiając nogi na szerokość barków.
2Krok 2: Chwyć uchwyt kabla obiema rękami i ustawić go na wysokości pasa.
3Krok 3: Napnij mięśnie brzucha i utrzymuj prostą postawę podczas całego ćwiczenia.
4Krok 4: Trzymając ramiona prosto, wydychaj i unieś uchwyt kabla w kierunku przeciwnej strony ramienia, rotując tułów.
5Krok 5: Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie wdech i powoli opuść uchwyt kabla z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Krok 6: Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.