Zwis z arm slingers z ugiętymi kolanami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień pleców
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Zawieś się na drążku do podciągania, z wyciągniętymi ramionami i zgiętymi kolanami pod kątem 90 stopni.
2Krok: 2 Napnij mięśnie brzucha i unieś kolana w kierunku klatki piersiowej, przybliżając je jak najbliżej łokci.
3Krok: 3 Powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.
4Krok: 4 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.