Wieszanie skośnego uniesienia kolana

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Zawieś się na drążku do podciągania, trzymając ramiona w pełni wyciągnięte i dłonie zwrócone od siebie.
2Napnij mięśnie brzucha i unieś kolana w kierunku klatki piersiowej, obracając tułów na bok w tym samym czasie.
3Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.
4Powtórz po drugiej stronie, obracając tułów w przeciwną stronę.
5Kontynuuj naprzemienne strony przez żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.