Średniozaawansowany styl klęczący plank dotyk ramienia (mężczyzna)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Rozpocznij w pozycji klęczącej z rękami na ziemi, w rozstawie na szerokość barków.
2Wyciągnij nogi za siebie, opierając się na palcach, i unieś ciało do pozycji deski.
3(wariacja dla średniozaawansowanych) Trzymając mięśnie core napięte i biodra stabilne, unieś jedną rękę z ziemi i dotknij przeciwnego ramienia.
4Przywróć rękę na ziemię i powtórz z drugą ręką.
5Kontynuuj naprzemienne strony przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Rosyjski skręt

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Średniozaawansowany