Rosyjski skręt

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ziemi z kolanami zgiętymi i stopami płasko na podłodze. Krok: 2 Lekko pochyl się do tyłu, trzymając plecy proste i mięśnie brzucha napięte. Krok: 3 Trzymaj ręce złożone przed klatką piersiową lub trzymaj ciężar, jeśli chcesz. Krok: 4 Uniknij stóp z ziemi, balansując na kościach siedzących. Krok: 5 Obróć tułów w prawo, przynosząc ręce lub ciężar w kierunku prawej strony ciała. Krok: 6 Zatrzymaj się na chwilę, a następnie obróć tułów w lewo, przynosząc ręce lub ciężar w kierunku lewej strony ciała. Krok: 7 Kontynuuj na zmianę strony przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Rolka na kole

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Średniozaawansowany