Zgięcie nóg w siadzie (prosta ręka)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra, mięsień czworogłowy
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na plecach, nóg wyciągniętych, a ramionami prostymi nad głową.
2Krok: 2 Angażując mięśnie brzucha, unieś górną część ciała z ziemi, jednocześnie podnosząc nogi w kierunku klatki piersiowej.
3Krok: 3 Wyciągnij ręce w stronę palców u stóp, gdy unosisz górną część ciała i nogi.
4Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść górną część ciała i nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.