Wznos nóg siedząc na lewarze z brzuszkiem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Maszyna

Instrukcja wykonania

1Usiądź na maszynie z wykorzystaniem dźwigni, opierając plecy o oparcie, a stopy na podpórkach.
2Krok: 2 Chwyć uchwyty lub podpory boczne dla stabilności.
3Krok: 3 Napnij mięśnie brzucha i powoli unieś nogi w kierunku klatki piersiowej, jednocześnie zginając tułów w przód.
4Krok: 4 Zatrzymaj się na moment na górze, a następnie powoli opuść nogi i tułów z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.