Planka żabia

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień klatki piersiowej, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Rozpocznij w pozycji pompkowej, z rękami na szerokość barków i stopami blisko siebie.
2Krok: 2 Zgiń łokcie i opuść ciało w kierunku ziemi, utrzymując prostą plecy.
3Krok: 3 Gdy opuszczasz ciało, unieś stopy z ziemi i przyciągnij kolana do klatki piersiowej.
4Krok: 4 Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie wyprostuj nogi i wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Otis w górę

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący

3/4 brzuszki

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący