Unoszenie nóg na przemian w pozycji siedzącej z hantlami (dla kobiet)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra, mięsień czworogłowy
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce z prostymi plecami i trzymaj sztangę na udach.
2Umieść ręce po bokach ławki dla wsparcia.
3Przytrzymując nogi prosto, unieś jedną nogę jak najwyżej, zachowując ją równolegle do podłoża.
4Opuść nogę z powrotem i powtórz z drugą nogą.
5Kontynuuj na przemian nogi przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Lewar przedni

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Zaawansowany