Wytaczanie z sztangą stojącą

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań prosto z nogami na szerokość barków i trzymaj sztangę obiema rękami przed udami.
2Napnij mięśnie brzucha i powoli zroluj sztangę w dół w kierunku ziemi, trzymając plecy prosto i ramiona wyciągnięte.
3Kontynuuj rolowanie sztangi do przodu, aż twoje ciało będzie w pełni wyprostowane, a dłonie będą bezpośrednio nad twoją głową.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli zroluj sztangę z powrotem w kierunku ud, utrzymując kontrolę i napinając mięśnie brzucha.
5Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Rosyjski skręt

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Średniozaawansowany