Firmowy styl wiszący skośny unoszenie kolan

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Zawieś się na drążku do podciągania z ramionami całkowicie wyprostowanymi, dłonie skierowane od siebie. Krok: 2 Napnij mięśnie brzucha i unieś kolana w kierunku klatki piersiowej, obracając tułów na bok. Krok: 3 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej. Krok: 4 Powtórz po drugiej stronie, obracając tułów w przeciwnym kierunku. Krok: 5 Kontynuuj naprzemienne boki przez pożądaną liczbę powtórzeń. Podkreślaj mocną kontrolę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.