Odwrócone brzuszki

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na plecach, z rękami wyciągniętymi wzdłuż ciała.
2Krok: 2. Zegnij kolana i unieś stopy z podłoża, ustawiając uda prostopadle do podłogi.
3Krok: 3. Napnij mięśnie brzucha i unieś biodra z podłogi, przyciągając kolana w kierunku klatki piersiowej.
4Krok: 4. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść biodra z powrotem do pozycji startowej.
5Krok: 5. Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Węgorz 2

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący