Skręt na kablu (w górę-w dół)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny, mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość swoich ramion, twarzą do maszyny kablowej.
2Krok: 2 Chwyć uchwyt kabla obiema rękami przed klatką piersiową, trzymając ramiona lekko zgięte.
3Krok: 3 Napnij mięśnie brzucha i powoli obróć górną część ciała na jedną stronę, utrzymując biodra i nogi w stabilnej pozycji.
4Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na końcu obrotu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz obrót na przeciwną stronę.
6Krok: 6 Kontynuuj naprzemienne strony przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Rosyjski skręt

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Średniozaawansowany

Miny 180

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Średniozaawansowany