Wyciskanie sztangi w leżeniu zsiadając

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień klatki piersiowej
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na plecach na macie, z ugiętymi kolanami i stopami leżącymi płasko na ziemi. Krok: 2 Trzymaj sztangę w chwytzie na górze, opierając ją na klatce piersiowej. Krok: 3 Napinając mięśnie brzucha, powoli unieś górną część ciała z ziemi, zginając się do przodu, aż tułów będzie w kącie 45 stopni. Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej. Krok: 5 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Tap na barki

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący