Podciąganie ramion z prostymi nogami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień pleców
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Zawieś się na drążku do podciągania z ramionami całkowicie wyciągniętymi i nogami zwisającymi w dół.
2Napnij mięśnie brzucha i unieś nogi przed siebie, aż będą równoległe do podłoża.
3Przytrzymaj chwilę na górze, a następnie powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.
4Powtórz tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.