Skręt boczny z hantlami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań prosto, stopy na szerokość barków, trzymaj hantle w jednej ręce, pozwól, aby zwisał obok ciała.
2Krok: 2 Utrzymując prostą plecy i napięty rdzeń, powoli pochyl się na bok w pasie w stronę przeciwną do hantla, opuszczając ciężar tak nisko, jak to możliwe i wygodne.
3Krok: 3 Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
4Krok: 4 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń, następnie zmień stronę i powtórz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Miny 180

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Średniozaawansowany