Brzuszki z taśmą oporową

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień klatki piersiowej
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Przymocuj taśmę pewnie do stabilnego punktu zakotwienia.
2Krok: 2 Połóż się na plecach, z ugiętymi kolanami i stopami płasko na ziemi.
3Krok: 3 Chwyć taśmę obiema rękami i wyprostuj ramiona w górę, w kierunku sufitu.
4Krok: 4 Angażując mięśnie brzucha, powoli unieś górną część ciała z ziemi, zginając się do przodu, aż tułów znajdzie się pod kątem 45 stopni.
5Krok: 5 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Krok: 6 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.