Stań na taśmie, skręcający brzuszek
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Taśma
Instrukcja wykonania
1Stań w rozkroku na szerokość barków i umieść taśmę wokół górnej części pleców, krzyżując ją z przodu klatki piersiowej. Krok: 2 Chwyć końce taśmy obiema rękami, trzymając łokcie zgięte i blisko tułowia. Krok: 3 Napnij mięśnie brzucha i skręć tułów w jedną stronę, zbliżając łokieć do przeciwległego kolana. Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Krok: 5 Powtórz po drugiej stronie. Krok: 6 Kontynuuj naprzemienne strony przez określoną liczbę powtórzeń.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Początkujący
Ćwiczenie w leżeniu na plecach z użyciem linki kablowej
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Początkujący
Początkujący
Brzuszek z rękami na klatce piersiowej
Początkujący