Podciąganie ramion z prostymi nogami
Średniozaawansowany
Brzuszek z rękami na klatce piersiowej
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała
Instrukcja wykonania
1Leż płasko na plecach z kolanami zgiętymi i stopami płasko na ziemi.
2Krok: 2 Krzyżuj ręce na klatce piersiowej.
3Krok: 3 Angażując mięśnie brzucha, unieś górną część ciała z ziemi w kierunku kolan.
4Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz odpowiednią liczbę powtórzeń.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Wiszące uniesienie nóg w biodrach
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Skłon z obciążeniem na ławce opuszczającej
Średniozaawansowany
Początkujący
Stań na taśmie, skręcający brzuszek
Początkujący
Początkujący