Skłon z obciążeniem na ławce opuszczającej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra, mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Obciążenie

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na ławce w dół, z nogami zabezpieczonymi pod podkładkami na stopy.
2Umieść ręce za głową lub na klatce piersiowej.
3Napnij mięśnie brzucha i wolno unieś górną część ciała z ławki, wyginając się do przodu, aż twój tułów będzie prostopadły do ziemi.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Gąsienica

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący

Otis w górę

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący