Wiszące uniesienie nóg w biodrach

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra, mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Zawiń się na drążku do podciągania z ramionami całkowicie wyciągniętymi i dłońmi zwróconymi od siebie. Krok: 2 Zaangażuj mięśnie brzucha i unieś nogi, zginając biodra i kolana, aż uda będą równoległe do ziemi. Krok: 3 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej. Krok: 4 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Kokony z mega

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący