Klęczący skręt z taśmą

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Przymocuj gumę do solidnego punktu zakotwienia na wysokości talii.
2Klęknij plecami do punktu zakotwienia i trzymaj gumę obiema rękami, trzymając łokcie zgięte i blisko ciała.
3Napnij mięśnie brzucha i powoli skręć tułów w jedną stronę, przyciągając ręce w kierunku przeciwnego biodra.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
5Powtórz po drugiej stronie.
6Kontynuuj naprzemienne zmienianie stron przez pożądanką liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.